Kálium-béta-hidroxi-butirát: 2,5 g
Energiaforrás: A K-BHB a ketontestek egyik formája, amelyek energiát biztosítanak a szervezetnek a ketózis során. A ketózis egy anyagcsere-állapot, amelyben a szervezet a szénhidrátok helyett zsírt éget energiatermelés céljából. A K-BHB hozzájárul a ketózis fenntartásához azáltal, hogy energiát szolgáltat a szervezet számára.
Elektrolit: A kálium fontos elektrolit, amely számos létfontosságú funkcióban játszik szerepet, beleértve az idegimpulzusok továbbítását, az izomműködést és a vérnyomás szabályozását. A ketózis során a szervezet elektrolitokat veszíthet a vizelettel, ami elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet. A K-BHB pótolja a káliumot, segítve az elektrolit-egyensúly fenntartását.
Sejtműködés: A kálium fontos szerepet játszik a sejtek működésében, segítve a vízfelvételt és a sejtek közötti kommunikációt.
Izomműködés: A kálium szükséges az izmok megfelelő működéséhez, beleértve az összehúzódást és a relaxációt.
Vérnyomás: A kálium segít a vérnyomás szabályozásában azáltal, hogy ellensúlyozza a nátrium hatását.
A 4 gramm K-BHB adag:
Ez a dózis elfogadhatónak számít a legtöbb ember számára.
A kálium RDA (ajánlott napi bevitele) felnőttek számára 4700 mg.
Fontos figyelni a szervezet reakcióit, és ha szükséges, módosítani az adagot.
L-karnitin: 500 mg
Az L-karnitin a BHB porban található egyetlen összetevő, amely nem maga a ketontest. Az L-karnitin egy aminosav származék, mely a zsíranyagcserében játszik szerepet.
Az L-karnitin hatása a ketózis szempontjából:
Segítheti a zsíranyagcserét: Az L-karnitin segíti a zsírsavak szállítását a sejtek mitokondriumaiba, amelyek a sejtek erőművei, ahol az energia termelődik. Ez elméletileg növelheti a zsírégetés hatékonyságát ketózis során.
Az 500 mg L-karnitin adag:
Ez az adag általában biztonságosnak tekinthető a legtöbb ember számára. Azonban fontos figyelni a szervezet reakcióit, és ha bármilyen mellékhatást tapasztal (hasmenés, hányinger), csökkentse az adagot, vagy hagyja abba a szedését.
Összefoglalva: Az L-karnitin segítheti a zsíranyagcserét, de a fogyásra és a ketózisra gyakorolt hatása nem egyértelműen bizonyított. Az L-karnitinnak lehetnek más előnyei is, például a fizikai teljesítmény javítása és a fáradtság csökkentése. Az 500 mg-os adag általában biztonságos a legtöbb ember számára.
1 gramm Schisandra kivonat adag:
Schisandra chinensis, vagy más néven schizandra bogyó egy bogyós termésű növény, melynek gyümölcse és magja a hagyományos kínai gyógyászatban ismert gyógynövény. A Schisandra önmagában nem tartalmaz BHB-t (béta-hidroxi-butirát), ami a ketózis során keletkező energiaforrás.
Lehetséges hatások 1 gramm Schisandra kivonat fogyasztása esetén:
- Adaptogén: A schisandrát adaptogénnek tartják, ami azt jelenti, hogy segíthet a szervezetnek a stressz kezelésében.
- Antioxidáns: A schisandra antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetik a sejtek védelmét a szabadgyökök káros hatásaitól.
- Energiaszintet: Egyes kutatások szerint a schisandra segíthet javítani az energiaszintet és a kitartást.
- Mentális funkció: A schisandra javíthatja a mentális funkciókat, például a memóriát és a koncentrációt.
- Májvédelem: Egyes állatkísérletek azt sugallják, hogy a schisandra segíthet védeni a májat a károsodástól.
Összefoglalva:
A schisandra egy adaptogén növény, amely antioxidánsokat tartalmaz, és segíthet a stressz kezelésében, az energiaszint növelésében és a mentális funkciók javításában.
A kolin egy vízben oldódó B-vitamin, amely az emberi szervezet számára létfontosságú. Néhány fontos tulajdonsága:
- Energiaforrás: A kolin energiát biztosít a szervezetnek, segítve a ketózis fenntartását.
- Memória és idegrendszer: Az acetil-kolin, amely a kolinból képződik, az idegrendszerben történő szintézisét fokozza. Emellett az emlékezőképességet is támogathatja.
- Májvédelem: A kolin segíti a máj méregtelenítő munkáját és megvédi azt az elzsírosodástól.
- Szív egészség: A kolin részt vesz a koleszterinszint szabályozásában és az érrendszer védelmében.
A kolin gazdag táplálékforrásai közé tartozik a marhamáj, a tojás, a hal, a diófélék, a karfiol és a brokkoli. Fontos, hogy a napi bevitelről gondoskodjunk, mivel az ilyen típusú vitaminok feleslegét a szervezet a vesén keresztül kiválasztja.
